关于刷牙的这些误区,你知道吗

牙痛不是病，痛起来要人命。你是不是在疑惑，明明有认真刷牙，为何牙齿还是会坏？下面这些刷牙误区或许能给你答案，一起来看看吧~

误区一

牙刷坏了才丢

一把牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，刷毛上则会布满大量的细菌群，用这样的牙刷很难达到清洁牙齿的作用。

建议：定期更换牙刷，周期最好不要超过三个月，不要因为牙刷没坏就舍不得扔。

误区二

刷头越大越好

使用过大的刷头刷牙会给牙齿和牙龈造成一定的损伤，如导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。

建议：选择短而窄的刷头，根据个人口腔形状选择大小匹配的牙刷，刷毛软硬度要适中。

误区三

不使用牙线

事实上，使用牙刷刷牙时很难清理到牙齿相邻面，这就需要用牙线进行物理摩擦，破坏牙斑菌的生物膜将其彻底清除干净。

建议：餐后尤其是晚饭后使用牙线，及时清除牙齿间隙的食物残渣。

牙线小知识

将牙线缓慢的竖向嵌入牙缝中，从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁，随后漱口彻底清除残留的食物残渣。注意使用时不要太用力，避免伤到牙龈。

误区四

饭后马上刷牙

在用餐时食入的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

建议：饭后先用温水漱口，过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余时候，吃完东西可以漱口或使用牙线。

误区五

刷牙时间太短

有些人每次刷牙就是走过场，用挤满牙膏的牙刷在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，前后可能不到1分钟，这其实是无效刷牙。因为刷牙时间太短，很难把食物残渣和牙齿表面的牙菌斑清洁干净。

建议：最好是保证每次刷牙时间在2-3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。

误区六

刷牙前先沾水

刷牙达到的清洁效果，其实是依靠牙膏和牙刷在牙齿表面充分摩擦来实现的。沾水后刷牙，虽然牙膏会起更多泡沫，但是摩擦力度大大减小，清洁度也可能大打折扣。

误区七

刷牙只刷牙尖

牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，长期不清理，会慢慢形成牙结石，牙龈就变得容易发炎、出血。

误区八

用力横着刷牙

有些人刷牙像拉锯齿一样用力来回拉动牙刷横着刷牙，这种横刷法其实也不正确。

横刷法不能有效地清洁到牙齿的侧面和牙颈部，刷牙时容易用力过猛对牙龈和牙齿造成损伤，导致牙龈退缩和牙根暴露，影响美观。

横刷法还会在牙齿颈部形成楔状缺损，导致进食冷、热、酸、甜食物时牙齿酸胀敏感的症状，还可造成牙齿疼痛甚至折断。

建议：采用“巴氏刷牙法”

①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45角，将刷毛贴近牙龈，略加压使刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙。以2-3颗牙为一组，通过画小圆圈的方式，短距离（约2㎜）水平颤动牙刷8-10次。

②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

③刷牙齿咬合面：也是一次两至三颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。

④刷门牙：将牙刷竖直上下垂直刷，内外侧都要刷到。

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编撰

马碧萍图片

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原标题：《关于刷牙的这些误区，你知道吗？》