健康早上起床黄金10分钟，你可以多活
2017-4-3 来源：不详 浏览次数：次早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！1两手对搓一分钟——治疗肩痛
手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4转动眼睛一分钟——提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。
5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7轻按肚脐一分钟——促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8收腹提肛一分钟——促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。
2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。
3上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
４脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。
5活动筋骨——伸展运动功能：促进身体血液循环，松弛紧张的肌肉。
建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。
医院（市职防院）主要业务
内科：内科常见病、多发病、疑难病诊治，知名专家常年坐诊、查房。。
外一科：各种创伤、骨折、急腹症、颈肩腰腿疼等外科疾病的诊治。。
外二科：显微外科技术，断肢(指)再植，拇(手)指再造，四肢创伤的修复。。
烧伤整形科：市级临床重点专科，烧烫伤救治及瘢痕畸形的整形修复。。
康复医学科：全省康复治疗技术定点培训基地，技术领先，设备齐全。。
职业病科：尘肺病、各类中毒的综合救治。(尘肺病科)、(中毒科)。
国医堂：中医药、针灸、推拿、拔罐、艾灸、穴位注射及物理因子治疗。。
皮肤科：知名专家定期坐诊，专业治疗皮炎、湿疹、银屑病、白癜风等。。
妇科：月经失调、盆腔炎、附件炎等各类妇科疾病诊疗。。
口腔科：开展口腔美容、皓齿美白、牙齿矫正及各种义齿修复等业务。。
眼科：白内障、眼底病、青光眼、准分子激光微创手术，医学验光配镜。。
血液净化科：血液透析、血液透析滤过、血液灌流、血浆置换等。。
职业健康查体：专业开展职工上岗前、在岗期间及离岗时的职业健康体检。。
检测评价中心：设备先进，专业开展各类职业病危害因素检测与评价。。
