徒手打造小V脸妈妈再也不用担心我没钱整

过年大吃大喝又让你不小心胖了几公斤吗？

有很多朋友，胖一斤，有八两都在脸上。

今天有几个方法瘦脸哦。

让我们和双下巴说拜拜了

首先，先暖身、放松下巴肌肉。

没错，每种运动都要有热身动作，才不会造成运动伤害。

让下颚先前后来回再来左右移动，

过程记得慢慢来不要太用力，

这组动作反复做8~10下。

1.打造完美脸型。

先将头转向左侧，下颚往外伸，

这时你可以感受到你的脖子有拉紧的感觉，

再来转向右侧一样的方式，两边各做5遍，

这组动作虽然有点丑不过可以让脸部线条更年轻紧实，

更有脸颊拉提的效果喔！

2.“脸鼓鼓”。

用嘴巴吸气直到脸颊鼓起来，憋住后，

用双手压住脸颊，感受到脸颊紧绷的肌肉，

维持3~5秒，再慢慢吐气，做5~6下。

3.用嘴舀水。

嘴巴张开，让你的下唇在下排牙齿上移动，

想像自己用下颚舀水，把头往下滴舀水，

再慢慢把头往上抬，同时把嘴巴闭起来，

重复做5~7下。注意在做这个动作时，嘴角要放鬆。

4.舌头碰到鼻子。

加强训练舌骨肌肉能够消除双下巴，

所以将你的舌头尽可能地去碰你的鼻子，

就可以达到训练舌骨肌肉的效果，

但同时嘴唇得放松，重复做5次。

5.“亲亲长颈鹿”。

把你的头抬高，眼睛看着天花板，

下颚往前、嘴巴都起来，

彷彿要亲长颈鹿的样子(或是身高的天菜)，

如果姿势正确的话，

你可以感受到脖子被拉紧的感觉，

保持这个动作5~8秒，重复5次。

6.对抗地心引力。

双手握拳放在下巴下方，

下巴再慢慢往下施力，越来越强，

双拳要去抵抗这个压力，

维持3秒钟，重复5~7次。

7.微笑！

嘴巴闭起、咬紧牙齿，

让嘴角能够越开越好，

接着用舌头顶住硬颚，慢慢增加强度，

如果可以感受到下巴被拉紧，

就表示你做对了，维持这个动作5秒，

然后放松3秒，重复做5~8下。

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